Mes outils et techniques d'accompagnement
Chaque situation relationnelle est unique. C'est pourquoi je ne m'enferme pas dans une méthode unique. Au fil de mon parcours, je me suis formée à plusieurs approches complémentaires, toutes orientées vers le dialogue, les solutions et le changement concret.
Selon vos besoins, je les combine pour construire un accompagnement sur mesure. Voici les principaux outils sur lesquels je m'appuie.
La thérapie brève : changer en quelques séances
Issue de l'approche systémique, la thérapie brève conjugale et familiale se concentre sur ce qui maintient les difficultés aujourd'hui, plutôt que sur l'analyse du passé. En quelques séances, elle aide les couples et les familles à sortir des conflits répétitifs, à retrouver le dialogue et à mieux traverser les périodes de transition.
La médiation : renouer le dialogue grâce à un tiers neutre
Ni juge ni arbitre, la médiatrice crée un cadre neutre, impartial et confidentiel dans lequel les personnes en conflit peuvent de nouveau s'écouter. Elles construisent ensemble des solutions durables, acceptées par tous. La médiation s'adresse aux couples, aux familles et aux organisations, à tous les stades du conflit.
La PNL : dépasser ses blocages et gagner en aisance
La programmation neurolinguistique s'intéresse au « comment » plutôt qu'au « pourquoi ». Ses outils concrets aident à identifier les schémas qui freinent, à renforcer la confiance en soi, à mieux gérer le stress et à communiquer avec plus d'aisance, dans la vie personnelle comme professionnelle.
La communication bienveillante : s'exprimer sans blesser, écouter sans juger
Inspirée de la Communication NonViolente, cette approche apprend à observer sans juger, à exprimer ses sentiments et ses besoins, et à formuler des demandes claires. Elle aide à prévenir les conflits et à instaurer un climat de confiance, à la maison comme au travail.
L’hypnose ericksonienne : mobiliser ses ressources intérieures
Inspirée des travaux du psychiatre américain Milton Erickson, l’hypnose ericksonienne repose sur une idée simple : chacun possède en lui les ressources pour changer. Grâce à un état de conscience modifié, naturel et que l’on connaît tous au quotidien, elle aide à mieux gérer le stress, l’anxiété et les émotions, à reprendre confiance et à dépasser certains blocages, en restant pleinement acteur de son expérience.
Des approches complémentaires, au service de votre situation
Ces outils ne s'opposent pas, ils se complètent. Un couple en crise peut par exemple bénéficier de la thérapie brève et de la communication bienveillante. Un manager peut s'appuyer sur la PNL ou l’hypnose pour gérer son stress, et sur la médiation pour résoudre un conflit dans son équipe. Mon rôle est de choisir avec vous les outils les plus adaptés à vos objectifs.
Je ne suis ni médecin ni psychologue : ces approches s'inscrivent dans une démarche de mieux-être et ne se substituent pas à un suivi médical ou psychologique.
Quel outil pour votre situation ?
Vous n'avez pas besoin de choisir. Lors d'un premier échange, nous faisons le point sur ce que vous vivez et sur vos objectifs, et je vous propose l'accompagnement le plus adapté.
Accompagnement dans vos difficultés relationnelles, personnelles ou professionnelles.
Infos pratiques
Sophie Albarede
Rendez-vous : resalib.fr ou au 06 16 54 23 36
Cabinet à Dinard 13 rue du Champ Pival, 35800 Dinard
Cabinet à Taden 3 boulevard du Petit Paris, 22100 Taden, à proximité de Dinan
J'interviens à Saint-Malo, Dinan, Pleurtuit, Ploubalay, La Richardais, Saint-Lunaire, Saint-Briac-sur-Mer et Lancieux.
Interventions en entreprise sur toute la Côte d'Émeraude, de Cancale à Saint-Cast-le-Guildo. Séances également possibles en visioconférence.
